कुल जल सेवन का संदर्भ
यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) के जनसंख्या-स्तर के संदर्भ मान देखें। ये केवल पीने के पानी के लिए नहीं, कुल जल सेवन के लिए हैं और किसी व्यक्ति की आवश्यकता तय नहीं करते।
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यह मान क्या बताता है
EFSA ने ये संदर्भ मान 2010 में प्रकाशित किए। ये मध्यम पर्यावरणीय परिस्थितियों और मध्यम शारीरिक गतिविधि वाले वयस्कों के कुल जल सेवन का वर्णन करते हैं। यह शरीर के वजन का सूत्र या व्यक्तिगत अनुमान नहीं है।
ज़रूरत क्यों बदल सकती है
उम्र, गर्भावस्था, स्तनपान, गतिविधि, गर्मी, बुखार, उल्टी और दस्त से ज़रूरत बदल सकती है। EFSA इसे जनसंख्या संदर्भ मानता है; CDC भी बताता है कि सिफारिशें उम्र, लिंग, गर्भावस्था, गतिविधि और स्तनपान के अनुसार बदलती हैं। गुर्दे या हृदय की बीमारी अथवा तरल सीमा हो तो स्वास्थ्य टीम की सलाह मानें। इस संख्या तक पहुँचने के लिए जबरन न पिएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह केवल सादे पानी की मात्रा है?
नहीं। यह कुल जल का संदर्भ है: पीने का पानी, अन्य पेय और भोजन की नमी।
क्या मुझे ठीक इतनी मात्रा पीनी चाहिए?
ज़रूरी नहीं। यह जनसंख्या संदर्भ है, व्यक्तिगत निर्देश नहीं। ज़रूरत वातावरण, स्वास्थ्य और गतिविधि पर निर्भर करती है।
क्या गर्मी या व्यायाम से ज़रूरत बदलती है?
बदल सकती है। CDC गर्मी और अधिक गतिविधि को ऐसी स्थितियाँ बताता है जहाँ शरीर को अधिक पानी चाहिए हो सकता है; यह उपकरण अतिरिक्त मात्रा नहीं निकालता।
क्या गुर्दे या हृदय की बीमारी में इसका उपयोग करूँ?
इसे चिकित्सकीय निर्देश का विकल्प न मानें। तरल सीमा या बीमारी होने पर अपनी स्वास्थ्य टीम की सलाह मानें।