총 수분 섭취 참고값
유럽식품안전청(EFSA)이 발표한 인구집단 참고값을 확인합니다. 마시는 물만이 아니라 총 수분량을 뜻하며 개인의 필요량을 정하지 않습니다.
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이 값의 의미
EFSA가 2010년에 발표한 성인의 총 수분 섭취 참고값입니다. 보통 수준의 환경 조건과 신체 활동을 전제로 한 집단값이며, 체중 공식이나 개인별 추정치가 아닙니다.
필요량이 달라질 수 있는 이유
나이, 임신, 수유, 활동, 더위, 발열, 구토와 설사에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다. EFSA는 집단 참고값으로 제시하며 CDC도 나이, 성별, 임신, 활동, 수유에 따라 권장량이 달라진다고 설명합니다. 신장·심장 질환이나 수분 제한이 있으면 의료진 지침을 따르세요. 이 숫자를 맞추려고 억지로 마시지 마세요.
자주 묻는 질문
생수만의 양인가요?
아닙니다. 총 수분 참고값이며 식수, 다른 음료, 음식에 든 수분을 포함합니다.
반드시 이만큼 마셔야 하나요?
꼭 그렇지는 않습니다. 집단 참고값이지 개인 처방이 아닙니다. 환경, 건강, 활동에 따라 필요량이 달라집니다.
더위나 운동은 필요량을 바꾸나요?
바꿀 수 있습니다. CDC는 더위와 활동 증가를 수분 필요가 늘 수 있는 상황으로 들지만 이 도구는 추가량을 계산하지 않습니다.
신장이나 심장 질환이 있어도 사용해도 되나요?
이 값을 의료 지침 대신 사용하지 마세요. 수분 제한이나 질환이 있으면 의료진의 지침을 따르세요.