総水分摂取量の参考値
欧州食品安全機関（EFSA）が公表した集団向け参考値を確認します。飲む水だけでなく総水分量を指し、個人の必要量を決めるものではありません。
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この値が示すもの
EFSAが2010年に公表した成人向けの総水分摂取量の参考値です。環境条件と身体活動が中程度の場合の集団値で、体重から計算する式でも個人向けの推定でもありません。
必要量が変わる理由
年齢、妊娠、授乳、活動、暑さ、発熱、嘔吐、下痢などで必要量は変わります。EFSAは集団向け参考値として示しています。CDCも年齢、性別、妊娠、活動、授乳によって推奨が異なると説明しています。腎臓・心臓の病気や水分制限がある場合は医療チームの指示に従ってください。この数値に合わせて無理に飲まないでください。
よくある質問
水だけの量ですか？
いいえ。総水分量の参考値で、水、その他の飲み物、食品に含まれる水分を含みます。
必ずこの量を飲むべきですか？
必ずしもそうではありません。集団向け参考値であり、個人への指示ではありません。環境、健康、活動で必要量は変わります。
暑さや運動で必要量は変わりますか？
変わることがあります。CDCは暑さや活動増加を必要量が増える状況として挙げていますが、このツールは追加量を計算しません。
腎臓や心臓の病気があっても使えますか？
この値を医療上の指示の代わりにしないでください。水分制限や病気がある場合は医療チームの指示に従ってください。