ऊर्जा खर्च अनुमान कैलकुलेटर
Mifflin–St Jeor समीकरण उम्र, वजन, लंबाई और मूल अध्ययन के एक गुणांक से आराम के समय ऊर्जा खर्च का अनुमान लगाता है। गतिविधि गुणांक से दैनिक अनुमान मिलता है। ये आँकड़े चयापचय को मापते नहीं और खाने की कैलोरी तय नहीं करते।
ऊर्जा खर्च का अनुमान
शैक्षिक अनुमान; आहार या चिकित्सकीय सलाह नहीं।
अनुमान कैसे निकाला जाता है
Mifflin और सहलेखकों के 1990 के मूल लेख ने अप्रत्यक्ष कैलोरीमेट्री से 19–78 वर्ष के 498 स्वस्थ वयस्कों में समीकरण बनाया और जाँचा। पुरुष गुणांक: 10 × वजन (kg) + 6.25 × लंबाई (cm) − 5 × उम्र + 5। महिला गुणांक: यही समीकरण − 161। चुने हुए गतिविधि गुणांक से गुणा करके दैनिक अनुमान मिलता है; ये गुणांक वास्तविक गतिविधि नहीं मापते।
महत्वपूर्ण सीमाएँ
समीकरण औसत का अनुमान लगाता है और किसी व्यक्ति के लिए गलत हो सकता है। तुलनात्मक समीक्षा में व्यक्तिगत उपयोग की उल्लेखनीय त्रुटियाँ और सीमाएँ मिलीं; सत्यापन अध्ययनों में कुछ समूह कम प्रतिनिधित्व वाले थे। गतिविधि गुणांक एक और अनुमान है। इसे वजन घटाने-बढ़ाने का लक्ष्य या भोजन योजना न मानें। बच्चों, गर्भवती या स्तनपान कराने वालों, खिलाड़ियों और स्वास्थ्य स्थिति वाले लोगों को उचित विशेषज्ञ आकलन चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह बताता है कि मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
नहीं। यह आराम के समय और दैनिक ऊर्जा खर्च का अनुमान है। जरूरतें और पोषण लक्ष्य व्यक्ति पर निर्भर करते हैं और योग्य विशेषज्ञ से तय होने चाहिए।
क्या नतीजा सटीक है?
नहीं। समीकरण वयस्कों के आँकड़ों से औसत का अनुमान है; प्रकाशित समीक्षा व्यक्तिगत उपयोग में त्रुटियाँ और सीमाएँ बताती है। गतिविधि गुणांक भी अनुमानित है।
यह पुरुष या महिला गुणांक क्यों पूछता है?
प्रकाशित सूत्र में केवल ये दो गुणांक हैं; अन्य पहचान या स्थितियों के लिए तीसरा गुणांक नहीं है। यदि कोई उपयुक्त न हो तो चयन के लिए बाध्य नहीं करना चाहिए।
आराम के समय ऊर्जा खर्च क्या है?
आराम की स्थिति में शरीर द्वारा उपयोग की गई ऊर्जा का अनुमान। यह प्रत्यक्ष माप नहीं है और कठोर परिस्थितियों में मापी गई बेसल दर के बराबर जरूरी नहीं।