Calculateur de dépense énergétique estimée
L’équation de Mifflin–St Jeor estime la dépense énergétique au repos selon l’âge, le poids, la taille et l’un des coefficients de l’étude originale. Un facteur d’activité approximatif donne une estimation quotidienne. Ces valeurs ne mesurent pas votre métabolisme et ne déterminent pas vos apports caloriques.
Estimer la dépense énergétique
Estimation pédagogique; pas un avis nutritionnel ou médical.
Comment l’estimation est calculée
L’article original de Mifflin et ses collègues (1990) a établi et testé l’équation sur 498 adultes en bonne santé de 19 à 78 ans par calorimétrie indirecte. Coefficient masculin : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5. Coefficient féminin : la même expression − 161. Le résultat est multiplié par le facteur d’activité choisi pour obtenir une estimation quotidienne approximative; ces facteurs ne mesurent pas l’activité réelle.
Limites importantes
L’équation prédit une moyenne et peut être inexacte pour une personne. Une revue comparative relève des erreurs et des limites importantes dans son usage individuel; certains groupes étaient peu représentés dans les études de validation. Le facteur d’activité ajoute une autre approximation. N’utilisez pas le résultat comme objectif de perte ou de prise de poids, ni comme plan alimentaire. Les enfants, les personnes enceintes ou allaitantes, les sportifs et les personnes ayant une maladie nécessitent une évaluation adaptée.
Questions fréquentes
Le résultat indique-t-il combien de calories manger ?
Non. Il estime la dépense au repos et une dépense quotidienne approximative. Les besoins et objectifs nutritionnels dépendent de la situation individuelle et doivent être évalués par un professionnel qualifié.
Le résultat est-il exact ?
Non. L’équation a été élaborée à partir de données d’adultes et prédit une moyenne; une revue publiée décrit des erreurs et des limites d’application individuelle. Le facteur d’activité est aussi approximatif.
Pourquoi demander un coefficient masculin ou féminin ?
La formule publiée utilise ces deux coefficients et n’en propose pas d’autre pour d’autres identités ou situations. Si aucun ne convient, le calculateur ne doit pas imposer un choix.
Que signifie dépense au repos ?
C’est une estimation de l’énergie utilisée par le corps au repos. Ce n’est pas une mesure directe et elle n’équivaut pas nécessairement à la dépense basale mesurée dans des conditions strictes.