حاسبة تقدير إنفاق الطاقة
تقدّر معادلة Mifflin–St Jeor إنفاق الطاقة أثناء الراحة باستخدام العمر والوزن والطول وأحد معاملي الدراسة الأصلية. ويعطي معامل نشاط تقريبي تقديراً يومياً. لا تقيس هذه القيم الأيض ولا تحدد مقدار السعرات التي ينبغي تناولها.
تقدير إنفاق الطاقة
تقدير تعليمي؛ ليس نصيحة غذائية أو طبية.
طريقة حساب التقدير
اشتقت ورقة Mifflin وزملائه الأصلية عام 1990 المعادلة واختبرتها على 498 بالغاً سليماً بأعمار 19–78 باستخدام القياس الحراري غير المباشر. معامل الذكور: 10 × الوزن (kg) + 6.25 × الطول (cm) − 5 × العمر + 5. معامل الإناث: التعبير نفسه − 161. نضرب الناتج في معامل النشاط المختار للحصول على تقدير يومي تقريبي؛ ولا تقيس هذه المعاملات النشاط الفعلي.
حدود مهمة
تتنبأ المعادلة بمتوسط وقد تخطئ عند تطبيقها على فرد. وجدت مراجعة مقارنة أخطاءً وحدوداً مهمة في الاستخدام الفردي، كما لم تمثل بعض الفئات جيداً في دراسات التحقق. ويضيف معامل النشاط تقريباً آخر. لا تستخدم النتيجة هدفاً لخسارة الوزن أو زيادته ولا خطة غذائية. يحتاج الأطفال والحوامل والمرضعات والرياضيون ومن لديهم حالات صحية إلى تقييم مناسب.
الأسئلة الشائعة
هل تحدد النتيجة مقدار السعرات التي ينبغي أن أتناولها؟
لا. إنها تقدّر إنفاق الطاقة أثناء الراحة والتقدير اليومي. تختلف الاحتياجات والأهداف الغذائية حسب الفرد وينبغي أن يقيّمها مختص مؤهل.
هل النتيجة دقيقة؟
لا. اشتقت المعادلة من بيانات بالغين وتتنبأ بمتوسط؛ وتذكر مراجعة منشورة أخطاءً وحدوداً عند الاستخدام الفردي. معامل النشاط تقريبي أيضاً.
لماذا تطلب المعادلة معامل الذكور أو الإناث؟
تتضمن الصيغة المنشورة هذين المعاملين ولا تقدم ثالثاً للهويات أو الحالات الأخرى. إذا لم ينطبق أي منهما، فلا ينبغي إجبار المستخدم على الاختيار.
ما معنى إنفاق الطاقة أثناء الراحة؟
هو تقدير للطاقة التي يستخدمها الجسم أثناء الراحة. ليس قياساً مباشراً ولا يساوي بالضرورة معدل الأيض الأساسي المقاس في ظروف صارمة.