रनिंग पेस कैलकुलेटर
पेस किसी दूरी की एक इकाई तय करने में लगने वाला औसत समय है। पेस और दूरी भरकर अनुमानित समय निकालें, या लक्ष्य समय से आवश्यक औसत पेस जानें। परिणाम गणितीय अनुमान हैं, प्रदर्शन की भविष्यवाणी नहीं।
गणना करें
पेस के अनुसार समय के उदाहरण
| पेस | 5 km | 10 km | हाफ मैराथन | मैराथन |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
गणना कैसे होती है
- कुल समय = पेस × दूरी।
- औसत पेस = कुल समय ÷ दूरी।
- औसत गति (km/h) = प्रति किलोमीटर मिनट से 60 को भाग दें।
उदाहरण: 10 km को 6:00 min/km से तय करने का गणितीय समय 60 मिनट और औसत गति 10 km/h है। रुकना, चढ़ाई, मौसम और गति में बदलाव शामिल नहीं हैं।
दूरी और सीमाएँ
हाफ मैराथन 21.0975 km और मैराथन 42.195 km होती है। ये संदर्भ विकल्प हैं; अपनी दौड़ का मार्ग और नियम जाँचें। अपनी दूरी भरते समय किलोमीटर और ब्राउज़र द्वारा स्वीकार किया गया दशमलव चिह्न इस्तेमाल करें।
नतीजा क्या नहीं बताता
यह मान आपका वास्तविक समय नहीं बताता और सुरक्षित प्रशिक्षण गति तय नहीं करता। मार्ग, दूरी की माप, विराम और प्रयास में बदलाव दर्ज समय को प्रभावित करते हैं। इसे केवल गणितीय अनुमान मानें; व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना के लिए उपयुक्त विशेषज्ञ से सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या हर धावक के लिए एक आदर्श पेस होता है?
नहीं। यह व्यक्ति, दूरी, लक्ष्य और परिस्थितियों पर निर्भर करता है। यह टूल सिर्फ समय और दूरी की गणना करता है।
GPS और आधिकारिक समय अलग क्यों हो सकते हैं?
घड़ी तय की गई दूरी का अनुमान लगाती है। मोड़, दौड़ने का रास्ता और सिग्नल आधिकारिक दूरी से अलग हो सकते हैं। कैलकुलेटर आपकी दी हुई दूरी इस्तेमाल करता है।
पेस को गति में कैसे बदलें?
प्रति किलोमीटर मिनट के हिसाब से 60 को पेस से भाग दें। उदाहरण के लिए, 6 मिनट/km का अर्थ 10 km/h है।
संदर्भ
हाफ मैराथन और मैराथन की दूरियाँ सड़क दौड़ों के लिए World Athletics द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली माप पर आधारित हैं। तालिका के समय इन्हीं दूरियों से निकाले गए हैं। World Athletics — प्रमाणित सड़क दौड़.
मुफ़्त गणितीय अनुमान टूल। यह प्रशिक्षण या चिकित्सा सलाह नहीं है।