Calcolatore del ritmo di corsa
Il ritmo è il tempo medio necessario per percorrere un’unità di distanza. Inserisci ritmo e distanza per stimare il tempo, oppure un tempo obiettivo per calcolare il ritmo medio necessario. I risultati sono stime matematiche, non previsioni della prestazione.
Calcola
Esempi di tempo in base al ritmo
| Ritmo | 5 km | 10 km | Mezza maratona | Maratona |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
Come avviene il calcolo
- Tempo totale = ritmo × distanza.
- Ritmo medio = tempo totale ÷ distanza.
- Velocità media in km/h = 60 ÷ ritmo in minuti per chilometro.
Esempio: 6:00 min/km per 10 km corrispondono a 60 minuti e a una velocità media di 10 km/h. Il calcolo non considera soste, dislivello, meteo o variazioni di ritmo.
Distanze e limiti
La mezza maratona è lunga 21,0975 km e la maratona 42,195 km. Sono valori di riferimento; verifica percorso e regolamento dell’evento. Per una distanza personalizzata inserisci i chilometri con il separatore decimale accettato dal browser.
Che cosa non indica il risultato
Il valore non prevede il tuo risultato reale e non indica un ritmo di allenamento sicuro. Percorso, misurazione della distanza, soste e variazioni dello sforzo influiscono sul tempo osservato. Consideralo una stima aritmetica; per un piano individuale rivolgiti a un professionista qualificato.
Domande frequenti
Esiste un ritmo ideale per ogni corridore?
No. Dipende dalla persona, dalla distanza, dall’obiettivo e dalle condizioni. Questo strumento converte soltanto tempo e distanza.
Perché GPS e tempo ufficiale possono essere diversi?
L’orologio stima la distanza percorsa; curve, traiettoria e segnale possono differire dalla distanza ufficiale. Il calcolatore usa quella che inserisci.
Come si converte il ritmo in velocità?
Dividi 60 per il ritmo in minuti al chilometro. Per esempio, 6 minuti al chilometro equivalgono a 10 km/h.
Riferimento
Le distanze di mezza maratona e maratona seguono le misure adottate da World Athletics per le corse su strada. I tempi in tabella sono calcolati su tali distanze. World Athletics — gare su strada certificate.
Strumento gratuito per stime matematiche. Non è un programma di allenamento né un parere medico.