러닝 페이스 계산기
페이스는 일정 거리를 달리는 데 걸리는 평균 시간입니다. 페이스와 거리를 입력해 시간을 계산하거나 목표 시간으로 필요한 평균 페이스를 구할 수 있습니다. 결과는 산술적 추정치이며 실제 기록을 예측하지 않습니다.
계산하기
페이스별 시간 예시
| 페이스 | 5 km | 10 km | 하프 마라톤 | 마라톤 |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
계산 방법
- 총시간 = 페이스 × 거리.
- 평균 페이스 = 총시간 ÷ 거리.
- 평균 속도(km/h) = 60 ÷ 킬로미터당 분.
예: 10 km를 6:00 min/km 페이스로 달리면 계산상 60분, 평균 속도 10 km/h입니다. 휴식, 고도, 날씨, 페이스 변화는 계산에 포함되지 않습니다.
거리와 계산의 한계
하프 마라톤은 21.0975 km, 마라톤은 42.195 km입니다. 참고 거리이므로 참가할 대회의 코스와 규정을 확인하세요. 직접 거리를 입력할 때는 킬로미터 단위를 사용하고 브라우저에서 인식하는 소수점 구분 기호를 입력하세요.
결과로 알 수 없는 내용
이 값은 실제 완주 기록을 예측하거나 안전한 훈련 페이스를 알려주지 않습니다. 코스, 거리 측정, 휴식, 운동 강도의 변화가 실제 시간에 영향을 줍니다. 결과는 산술적 추정치로 사용하세요. 개인 훈련 계획은 적절한 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
모든 러너에게 맞는 이상적인 페이스가 있나요?
아니요. 사람, 거리, 목표와 조건에 따라 다릅니다. 이 도구는 시간과 거리만 계산합니다.
GPS와 공식 시간이 다른 이유는 무엇인가요?
시계는 달린 거리를 추정합니다. 코너, 주행 경로와 신호 상태에 따라 공식 코스 거리와 차이가 날 수 있습니다. 계산기는 입력한 거리를 사용합니다.
페이스를 속도로 바꾸려면 어떻게 하나요?
킬로미터당 분으로 60을 나누세요. 예를 들어 6분/km는 10 km/h입니다.
참고 자료
하프 마라톤과 마라톤 거리는 World Athletics가 도로 경기에 사용하는 거리를 따릅니다. 표의 시간은 그 거리를 바탕으로 계산했습니다. World Athletics — 인증 도로 경기.
무료 산술 계산 도구입니다. 훈련 또는 의료 조언이 아닙니다.