Calculateur d’allure de course
L’allure est le temps moyen nécessaire pour parcourir une unité de distance. Saisissez une allure et une distance pour estimer le temps, ou un temps cible pour calculer l’allure moyenne nécessaire. Les résultats sont des estimations arithmétiques, pas des prédictions de performance.
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Exemples de temps selon l’allure
| Allure | 5 km | 10 km | Semi-marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
Méthode de calcul
- Temps total = allure × distance.
- Allure moyenne = temps total ÷ distance.
- Vitesse moyenne en km/h = 60 ÷ allure en minutes par kilomètre.
Exemple : 6:00 min/km sur 10 km correspondent à 60 minutes et à une vitesse moyenne de 10 km/h. Le calcul ne tient pas compte des pauses, du relief, de la météo ni des variations d’allure.
Distances et limites
Un semi-marathon mesure 21,0975 km et un marathon 42,195 km. Ce sont des choix de référence ; vérifiez le parcours et le règlement de l’épreuve. Pour une distance personnalisée, saisissez des kilomètres avec le séparateur décimal accepté par votre navigateur.
Ce que le résultat ne dit pas
Ce chiffre ne prédit pas votre résultat réel et ne définit pas une allure d’entraînement sûre. Le parcours, la mesure de la distance, les pauses et les variations d’effort influencent le temps observé. Utilisez-le comme estimation arithmétique ; demandez un avis professionnel pour un programme individuel.
Questions fréquentes
Existe-t-il une allure idéale pour tout le monde ?
Non. Elle dépend de la personne, de la distance, de l’objectif et des conditions. Cet outil convertit uniquement le temps et la distance.
Pourquoi le GPS et le temps officiel peuvent-ils différer ?
La montre estime la distance parcourue ; les virages, la trajectoire et le signal peuvent différer de la distance officielle. Le calculateur utilise la distance saisie.
Comment convertir une allure en vitesse ?
Divisez 60 par l’allure exprimée en minutes par kilomètre. Par exemple, 6 minutes par kilomètre équivalent à 10 km/h.
Référence
Les distances du semi-marathon et du marathon suivent les mesures employées par World Athletics pour les courses sur route. Les temps du tableau sont calculés à partir de ces distances. World Athletics — courses sur route certifiées.
Outil gratuit d’estimation arithmétique. Il ne remplace pas un conseil sportif ou médical.