Calculadora de ritmo de carrera
El ritmo es el tiempo medio necesario para recorrer una unidad de distancia. Introduce ritmo y distancia para estimar el tiempo, o indica un tiempo objetivo para calcular el ritmo medio necesario. Son cálculos matemáticos, no predicciones del rendimiento.
Calcular
Ejemplos de tiempo según el ritmo
| Ritmo | 5 km | 10 km | Media maratón | Maratón |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
Cómo se calcula
- Tiempo total = ritmo × distancia.
- Ritmo medio = tiempo total ÷ distancia.
- Velocidad media en km/h = 60 ÷ ritmo en minutos por kilómetro.
Ejemplo: 6:00 min/km durante 10 km equivalen a 60 minutos y una velocidad media de 10 km/h. El cálculo no contempla paradas, desnivel, clima ni cambios de ritmo.
Distancias y límites
Una media maratón mide 21,0975 km y una maratón, 42,195 km. Son opciones de referencia; consulta el recorrido y las reglas del evento. Para una distancia personalizada, introduce kilómetros con el separador decimal que acepte tu navegador.
Qué no indica el resultado
El valor no predice tu resultado real ni indica un ritmo de entrenamiento seguro. Las condiciones del recorrido, la medición de la distancia, las paradas y los cambios de esfuerzo influyen en el tiempo observado. Úsalo como estimación aritmética; busca asesoramiento profesional para un plan individual.
Preguntas frecuentes
¿Existe un ritmo ideal para todas las personas?
No. Depende de cada persona, de la distancia, del objetivo y de las condiciones. Esta herramienta solo convierte tiempo y distancia.
¿Por qué pueden diferir el GPS y el tiempo oficial?
El reloj estima la distancia recorrida; las curvas, la trayectoria y la señal pueden diferir de la distancia oficial del recorrido. La calculadora usa la distancia que indiques.
¿Cómo convierto el ritmo en velocidad?
Divide 60 entre el ritmo expresado en minutos por kilómetro. Por ejemplo, 6 minutos por kilómetro equivalen a 10 km/h.
Referencia
Las distancias de media maratón y maratón siguen las medidas utilizadas por World Athletics para las carreras en ruta. Los tiempos de la tabla se calculan con esas distancias. World Athletics — carreras en ruta certificadas.
Herramienta gratuita para estimaciones matemáticas. No sustituye el asesoramiento de entrenamiento o médico.