Laufpace-Rechner
Die Pace gibt die durchschnittliche Zeit pro Streckeneinheit an. Gib Pace und Distanz ein, um die Zeit zu schätzen, oder eine Zielzeit, um die nötige Durchschnittspace zu berechnen. Das Ergebnis ist eine Rechenschätzung und keine Leistungsprognose.
Berechnen
Zeitbeispiele nach Pace
| Pace | 5 km | 10 km | Halbmarathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
So wird gerechnet
- Gesamtzeit = Pace × Distanz.
- Durchschnittspace = Gesamtzeit ÷ Distanz.
- Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h = 60 ÷ Pace in Minuten pro Kilometer.
Beispiel: 6:00 min/km über 10 km ergeben 60 Minuten und eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 km/h. Pausen, Höhenunterschiede, Wetter oder Tempowechsel berücksichtigt die Rechnung nicht.
Distanzen und Grenzen
Ein Halbmarathon ist 21,0975 km lang, ein Marathon 42,195 km. Das sind Referenzwerte; prüfe Strecke und Regeln der Veranstaltung. Gib für eine eigene Distanz Kilometer mit dem Dezimaltrennzeichen ein, das dein Browser akzeptiert.
Was das Ergebnis nicht aussagt
Der Wert sagt weder deine tatsächliche Zielzeit voraus noch bestimmt er ein sicheres Trainingstempo. Strecke, Distanzmessung, Pausen und Belastungsänderungen beeinflussen die gemessene Zeit. Nutze das Ergebnis als Rechenschätzung und hole dir für einen individuellen Trainingsplan geeignete fachliche Beratung.
Häufige Fragen
Gibt es für alle Läuferinnen und Läufer eine ideale Pace?
Nein. Sie hängt von Person, Distanz, Ziel und Bedingungen ab. Dieses Werkzeug rechnet nur Zeit und Strecke um.
Warum können GPS und offizielle Zeit voneinander abweichen?
Die Uhr schätzt die gelaufene Distanz. Kurven, Laufweg und Signal können von der offiziellen Streckenlänge abweichen. Der Rechner verwendet die eingegebene Distanz.
Wie rechne ich Pace in Geschwindigkeit um?
Teile 60 durch die Pace in Minuten pro Kilometer. 6 Minuten pro Kilometer entsprechen zum Beispiel 10 km/h.
Quelle
Halbmarathon- und Marathondistanzen entsprechen den von World Athletics für Straßenläufe verwendeten Streckenlängen. Die Tabellenzeiten sind daraus berechnet. World Athletics — zertifizierte Straßenläufe.
Kostenloses Werkzeug für Rechenschätzungen. Keine Trainings- oder medizinische Beratung.