⚖️ Calculadora de IMC – Índice de Massa Corporal

📅 Atualizado em julho de 2026 | ❤️ Saúde

O IMC é a régua mais usada do mundo para triagem de peso: peso (kg) dividido pela altura ao quadrado (m²). Criado pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX, ele continua útil — desde que você conheça seus limites (explicamos abaixo).

🧮 Calcule seu IMC

⚖️ Peso (kg):

📏 Altura (cm):

Preencha os valores acima

📊 Faixas de referência da OMS (adultos)

IMC	Classificação
Abaixo de 18,5	Abaixo do peso
18,5 – 24,9	Peso adequado (eutrofia)
25,0 – 29,9	Sobrepeso
30,0 – 34,9	Obesidade grau I
35,0 – 39,9	Obesidade grau II
40,0 ou mais	Obesidade grau III

❓ FAQ

O IMC vale para todo mundo?

Não. Ele superestima gordura em pessoas musculosas (atletas "dão sobrepeso") e subestima em idosos com pouca massa muscular. Crianças e adolescentes usam curvas de percentil próprias, e gestantes têm referências específicas.

Qual seria meu "peso ideal"?

A calculadora mostra a faixa de peso correspondente ao IMC 18,5–24,9 para a sua altura. É uma referência estatística, não uma meta individual — composição corporal e histórico contam mais.

IMC alto significa doença?

Significa risco estatístico maior, não diagnóstico. Circunferência abdominal, exames de sangue e avaliação médica compõem o quadro real.

O que o IMC não enxerga (e o que usar junto)

O IMC não diferencia músculo de gordura nem diz onde a gordura está — e a localização importa: gordura visceral (abdominal) tem risco metabólico muito maior que a subcutânea. Por isso, profissionais combinam o IMC com a circunferência abdominal (risco aumentado: ≥ 94 cm em homens e ≥ 80 cm em mulheres, referências da OMS para populações como a nossa) e com a relação cintura-quadril. Duas pessoas com IMC 27 podem ter riscos completamente diferentes.

Por que a régua continua em uso, apesar das críticas

Em escala populacional, o IMC funciona: é barato, reprodutível e correlaciona bem com desfechos de saúde em grandes grupos. O problema é transplantá-lo sem contexto para o indivíduo. A regra prática dos profissionais: IMC para triagem, avaliação clínica para decisão. Nenhum número isolado — nem IMC, nem peso na balança — justifica dieta radical por conta própria.

Mudanças que movem o ponteiro (com evidência)

Déficit calórico moderado (300-500 kcal/dia) sustenta perda de 0,25-0,5 kg/semana — ritmos maiores costumam voltar.

Proteína adequada + musculação preservam músculo durante o emagrecimento — o peso cai menos, mas a composição melhora mais.

Sono: dormir menos de 6h altera grelina/leptina e aumenta a fome no dia seguinte — dieta com sono ruim é remar contra a maré.

Consistência vence intensidade: a melhor dieta é a que você consegue manter em dezembro, não a mais rápida de janeiro.

Perguntas frequentes adicionais

Existe IMC "ideal" para idosos?

Vários estudos sugerem faixa-alvo um pouco mais alta (23–28) em maiores de 65 anos — reserva muscular protege em internações e quedas. Mais um motivo para individualizar com um profissional.

Balança de bioimpedância substitui o IMC?

Complementa. As domésticas têm erro considerável, mas medem tendência: use sempre no mesmo horário e condições, e olhe a curva de semanas, não o número do dia.